Duduk terlalu lama akan membuatkan punggung keletihan dan pinggang lenguh. Ada caranya untuk menjaga punggung anda. Untuk mengelakkan punggung terasa sengal, lakukan aktiviti ini selama 15 minit setiap sesi:
1 Duduk tegak dan pastikan punggung anda berada dalam keadaan yang benar-benar selesa. Postur duduk yang betul akan membuatkan anda terasa beberapa sentimeter lebih tinggi.
2 Tarik nafas, pastikan otot-otot perut masuk ke dalam dan dada mengembang.
3 Tahan postur anda begitu selama beberapa minit dan lepaskan nafas perlahan-lahan.
4 Ulang langkah sebanyak tiga kali dan anda boleh meneruskan pekerjaan anda seperti biasa dengan lebih selesa.
No comments:
Post a Comment