Tamarind Friut (Asam)

Botanical name:Tamarindus indica Linn.
Family name:Leguminosae.

The pulp of ripe fruit of Tamarind is commonly used as condiment, or more precisely as `acidulant,` in many Indian dishes particularly South Indian dishes. The plant has dubious distinction being inauspicious for which it is known as `Yamadutika` in Sanskrit. It is believed that by staying under the shade of the plant for longer period it effects health even death for which it is known as Yamadutica meaning the messenger of Yama, the god of death.

The ripe fruit, on an average, comprises about 55% tamarind pulp, 33% seeds and about 12% fiber. A typical sample of tamarind pulp showed the following:
Moisture:18.2%
Free acid (tartaric):9.8%
Combined acid:6.7%
Total sugars as invert:38.2%
Protein:2.8%
Pectin:2.8%
Fiber:19.4%
Total ash:2.8%
Calcium:0.17%
Phosphorus:0.11%
Iron:0.011%
Vitamin A:100 I.U./100 gram
Niacin:.2 mg/100 gram.
Calorific value: 283 calories/100 gram.
Of the reducing sugars present, 70% is glucose and 30% is fruit sugar i.e. fructose. Only a trace of sucrose is present. The pectin present in pulp is of good quality having a jelly grade of 180-200.

Tamarind seed consists of 30% testa (outer skin) and 70% endosperm. The testa contains 40% of water solubles, 80% of which is tannin and coloring matter. The composition the seed kernel is:
Moisture:.1%
Protein:7%
Fat:%
Fiber:.6%
Non-fiber carbohydrates:5%
Other components:.4%.

Tamarind fruit pulp is traditionally popular in India as condiment added to many dishes like Rasham, Sambar, chutneys, curries etc. Technology is available now for manufacture of pectin out of this pulp. It is also possible to manufacture tartarates and alcohol from this pulp.

The pulp has a lot of medicinal virtues. Ayurvedic practitioners and folk doctors frequently used it as medicine. It was also a part of our home remedial system. The ripe fruit is considered as appetizing, laxative, tonic to the heart, anthelmintic, heals wounds and fractures, and rectifies disorders of Kapha and Vayu.

The chief use of the seeds lies in the manufacture of textile sizing powder. It is widely used in sizing jute yarns and some cotton yarn. The kernel is used as creaming agent for rubber latex, soil stabilizer, and as pectin substitute.

The leaves, the flowers, the unripe fruits, bark and the seeds are considered medicinal and a number of medicines can be prepared out of them. The are effective both for internal and external applications.

Turmeric Root (Kunyit)

Botanical name:Curcuma longa Linn.
Curcuma domestica Val.
Curcuma aromatica Linn.
Family name:Zingiberaceae.

Turmeric is one of the most popular spices of India. It is also popular as medicine popularly used as part of home remedy. Almost in every dish prepared in India Turmeric is added. Further, it is also regarded by the Hindus as something `sacred` for use in ceremonial and religious functions. The spice Turmeric or Haldi consists of the dried, boiled, cleaned and polished rhizomes (the underground swollen stem of the plant) of Turmeric plant.

Under the genus Curcuma, to which turmeric belongs, the botanists have so far recognized 30 varieties. Of these, Curcuma longa is economically the most important accounting for about 96.4% of the total area under turmeric and the remaining 3.6% of the total area are cultivated under Curcuma aromatica, which is mostly grown in small areas in Andhra Pradesh and Tamil Nadu.

Curing of raw turmeric rhizomes freshly dug out of earth is essential both for the development of the attractive yellow color, mostly due to a pigment called curcumin, and characteristic aroma, as without it turmeric`s lacks demand. The fingers and bulbs are boiled separately in water for half an hour until froth and white fumes appear. They are then drained and dried in the sun for 10 to 15 days until they become dry and hard. At this stage, the fingers produce a metallic sound, when broken in hand. They are then cleaned and polished mechanically in a drum rotated by hand or by power. Improved method of curing has been developed by CFTRI, Mysore which ensures better quality of end product.

Most of the turmeric produced in India is utilized as condiment. Only a small fraction is used in medicine, cosmetics and in dyeing of textile. The quality attributes of the commercial produce are its appearance in color, maturity, bulk density, length and thickness, intensity of color of the core and aroma etc. Turmeric produced in different areas is known by various local names. There are 16 such local varieties. Besides, the AGMARK Grades have been framed for (i) Turmeric fingers, (ii) Bulbs and (iii) Powder, separately both for export and for internal trade.

Turmeric has the following composition:
Moisture:5.8%
Protein:8.6%
Fat:8.9%
Carbohydrates:63.0%
Fiber:6.9%
Total ash:6.8%
Calcium:0.2%
Phosphorus:0.26%
Iron:0.05%
Sodium:0.01`%
Potassium:2.5%
Vitamin A (carotene):175 I.U./100 gram
Vitamin B1:0.09 mg/100 gram
Vitamin B2:0.19 mg/100 gram
Vitamin C (ascorbic acid):49.8 mg/100 gram
Niacin:4.8 mg/100 gram.
Calorific value (food energy): 390 calories/100 grams.

By steam distillation of crushed turmeric tubers volatile oil of orange yellow color can be extracted. Occasionally it is found to be slightly fluorescent with an odor reminiscent of tubers. The dried rhizomes yield 5 to 6%, while fresh ones give 0.24% essential oil. About 58% of the oil composed of turmerones (sesquiterpene ketones) and 9% tertiary alcohols.

Oleoresin can be extracted from ground turmeric by solvent extraction followed by vacuum concentration. It is in great demand by the food and pharmaceutical industries abroad.

During WTO regime this is one of the herbs that created debate under Intellectual Properties Right. Some firms in the USA patented the virtues of this herb creating controversies. Even those virtues, which were in application in India and many third world countries, were patented. Fortunately the case was fought in proper forum and this day light legal robbery was foiled.

Turmeric is a unique, colorful and versatile natural plant product combining the properties of a spice or flavorant, colorant as brilliant yellow dye, as a cosmetic, as a source of medicine useful in a number of diseases. These virtues are discussed briefly below.

In India and other Asian countries, use of turmeric is mostly popular as food adjunct in many vegetable, meat and fish preparations. Turmeric not only adds to taste, flavor and color of the dish but also, it is believed that it preserves the food. Moreover, due to its medicinal virtues, by consuming turmeric regularly with food in any form, it prevents many diseases. Turmeric, by dint of its aromatic oil content, flavors foodstuffs, acts as an appetizer and adds digestion.

It is also used to color liquor, fruit drinks, cakes and table jellies. It is used to flavor and at the same time color butter, cheese, margarine, pickles, mustard and other foodstuffs.

Before use of chemical dye was introduced, turmeric was commonly used in India for dyeing wool, silk and cotton to impart yellow shade, in an acid bath. It is still used for dyeing cotton. The use of natural dye is now being encouraged due to craze created in global market. However, yellow dye from turmeric has one major lacuna. Though there is washing fastness, it lacks in light fastness. The dye is also employed as coloring material in pharmacy, confectionery, rice milling and food industry. Considerable quantities of turmeric are converted as `Kumkum` used in Tilak. A diluted tincture of turmeric is suitable for use as a fluorescence ind8icator even in brown and yellow solutions.

Turmeric has been traditionally regarded as important source of medicine. It is said to be anti-oxidant, due to the phenolic character of curcuma. It is considered useful both for internal and external applications. It is considered useful for cancer patients. It is a stomachic, carminative, tonic, blood purifier, vermicide, and an antiseptic. It is taken with warm milk to act as expectorant. Mixed with lime it is applied externally to get relief from sprains and pains. It is used as an inhalation from boiling water or smoked through pipe to get relief from sore throat and congestion.

In small pox, it is applied as paste with gingerly oil and neem leaves. The juice of raw rhizome is used an anti-parasitic for many skin affections. Burnt turmeric is used as tooth powder to relieve dental troubles.

Turmeric is considered as excellent natural cosmetics. Smearing turmeric paste on the face and limbs during the bath is found to clear the skin and beautify the face. Many cosmetics are now available in the market manufactured using turmeric as one of the ingredients.

Turmeric has been used worldwide since very ancient times. Several unique properties of the Indian turmeric make it an ideal choice as a food flavor. It also finds use in the preparation of liquors, dyestuffs, medicines, cosmetics and toiletries. It is used as natural colorant. The curcumin present in turmeric imparts its distinctive yellow color. In beauty care, women have used turmeric paste since very ancient times. Today it finds use as an antiseptic and an antitanning. It prevents and cures pigmentation, making skin translucent and glowing. It cools and smoothes the skin. It is used to purify blood. It also helps in protecting the skin from water allergy.

Kelebihan Mandi Air Sejuk Dan Panas

Berapa kerap anda mandi dlm sehari?
Jgn menidakkan kepentingan mandi walaupun pada dasarnya ia dianggap sekadar siraman biasa pada kulit. Tubuh bakal dpt khasiat jika mandi dilakukan dgn betul dan sempurna. Bila dilakukan secara teratur, mandi membantu melancarkan perjalanan darah, tubuh pun menjadi segar bugar dan bercahaya. Mandi dgn air hangat atau dgn air sejuk akan memberikan kesan yg berbeza malah bertentangan.
Air hangat akan membuat anda relaks, sememtara air sejuk berupaya membangkitkan semangat. Oleh itu, sebelum memulakan sebarang aktiviti, disarankan supaya mandi seawal pagi dgn menggunakan air sejuk. Penggunaan air hangat pula lebih sesuai pada senja atau malam. Ia akan meningkatkan rasa tenang ketika beristirehat setelah penat bekerja.

Penjagaan Rambut Wanita Bertudung

Kebanyakan wanita yang bertudung sering mengabaikan penjagaan dan kecantikan rambut mereka.Walaupun bukan semua, namun rata-ratanya begitu. Seharusnya anda yang bertudung perlulah menjaga kecantikan dan kesihatan rambut anda sama seperti mereka yang tidak memakainya. Mungkin mereka merasakan untuk apalah berambut hebat kalau ia akan ditutup dengan tudung sepanjang hari. Harap-harap janganlah anda berperasaan begini. Tidak mahukah anda tampil hebat di mata suami dan ahli keluarga anda?Tudung atau tidak bukan ukurannya. Yang penting sebagai wanita, anda tidak boleh menafikan istilah yang rambut itu adalah mahkota wanita. Sayangilah ia sama seperti anda menjaga kulit wajah dan penampilan diri yang lain.

Tidak dinafikan , wanita bertudung memerlukan penjagaan rambut yang lebih rapi dan menyeluruh berbanding wanita yang tidak bertudung. Keadaan kulit kepala dan rambut yang bertutup sepanjang hari boleh menjadi punca kepada kerosakan rambut jika tidak kena caranya. Tambahan lagi jika rambut tidak mendapat cahaya matahari pagi yang bagus untuk kulit. Keadaan lebih buruk jika anda berambut panjang dan kerap pula mencuci rambut pada waktu pagi. Rambu tidak akan kering sempurn dalam masa setengah jam, tambahan lagi cuaca sejuk pada waktu itu. Jika anda membiarkan rambut kering sebanyak 50 peratus dan kemudian terus mengikatnya sebelum mengenakan tudung, anda hanya mengundang petaka kepada rambut anda sendiri.Berikut adalah panduan yang boleh anda ikuti demi memastikan rambut anda kekal sihat dan cantik.

1)Tidak Perlu Mencuci
Kalau anda kebiasaan mencuci rambut setiap hari, ubahlah kebiasaan ini. Sebagai wanita bertudung , tidak sesuai anda mencuci rambut setiap hari. Keadaan ini akan menjadi lebih teruk jika anda jika anda suka mencuci rambut pada waktu pagi sebelum ke tempat kerja. Tidak kira bagaimanapun kadar kepanjangan rambut anda, ia tetap memerlukan masa yang lama untuk betul-betul kering sebelum mengenakan tudung. Walaupun anda menggunakan pengering rambut, rambut tetap tidak akan kering dengan sempurna secara menyeluruh.

Cadangan : Cucilah rambut sekurang-kurangnya tiga kali dalam seminggu. Sebaiknya cucilah pada waktu petang.sebaik sahaja anda pulang dari kerja.Selebihnya cucilah pada hujung minggu.Keringkan rambut secara semulajadi.Biarkan ia lepas bebas dan elakkan daripada membungkusnya dengan tuala.

2) Pilih Kain Tudung Berfabrik Lembut
Kalau anda berkerja dari jam 9 hingga 5, bayangkan berapa lama anda harus menutup rambut anda dengan tudung. Oleh itu, jangan lupa memilih fabrik lembut untuk pemilihan tudung anda. Kini, fabrik bawal adalah pilihan paling popular. Elakkan memilih fabrik kapas. Kain tudung yang memerangkap haba tidak baik untuk keadaan kulit kepala dan rambut anda.
tul

Cadangan: Kalau anda selesa, elakkan memakai serkup kepala. Pastikan tudung betul-betul dipin dengan selesa agar rambut tidak terkeluar.

3) Sentiasa Merawat Rambut
Sebulan sekali, periksa jika ada sel rambut mati atau hujung rambut yang terbelah. Jika anda membiarkannya, rambut akan menjadi lebih mudah gugur kerana tidak dirawat. Tidak hairanlah ramai wanita merungut rambut mereka yang lebat satu ketika dulu makin menipis hari demi hari. Ini semua kerana tindakan mereka yang tidak mahu menjaga kualiti rambut.

4) Atasi Masalah Rambut Jika Ada
Apapun masalah anda, jangan pandang remeh dan berharap ia akan hilang dengan sendirinya. Kalau anda tidak punyai kos yang cukup untuk mendapatkan rawatan di salun terkemuka, anda boleh mendapatkan nasihat dari pakar farmasi untuk syampu yang sesuai dengan anda, Perlu diingat, masalah pada rambut kadangkala bukan disebabkan oleh cara anda menjaga dan mengendalikanya sahaja, Bahkan ia mungkin disebabkan oleh penyakit lain. Masalah ini tidak akan selesai dengan sendirinya jika anda tidak mencari penyelesaianya.

Cadangan: Jika anda sudah selesa dengan satu syampu, kekalkanya. Dapatkan info yang betul tentang cara mencuci dan membilas rambut dengan sempurna. Cucian bukan hanya mengurut syampu di rambut dan membilasnya sekali lalu sahaja. Setelah mencuci dengan sempurna, pastikan anda mengeringkannya dengan betul kerana rambut yang bersimpul-simpul juga menjadi sebab mengapa rambut mudah rosak.

5) Berehat Dahulu Sebelum Membersihkan Diri
Sebaik sahaja sampai di rumah selepas bekerja mahupun dari beriadah, teruslah membuka tudung dan biarkan kulit kepala bernafas terlebih dahulu. berehatlah seketika dalam masa setengah jam sehingga peluh di tubuh dan kulit kepala anda benar-benar kering. Sebaiknya bukalah ikatan rambut anda dan biarkan angin meresap ke seluruh kulit kepala. Jangan pula membiarkan rambut terus bertudung atau jangan pula terus mandi sebaik sahaja sampai di rumah.

Cadangan: Waktu ini, sebaiknya anda berehat sepenunya . Jangan lakukan kerja kerana anda akan lebih berpeluh. Berbaringlah di atas katil dan bukalah penghawa dingin di bilik anda. Nikmatilah saat ini sebaiknya agar keadaan rambut dan kulit kepala anda betul-betul kering dan "rehat" dengan sempurna.

Kulit Halus,Gebu Dan Cantik Dgn Kelapa

Setiap wanita idamkan kulit halus, gebu dan putih berseri. Untuk itu, ramai yang memilih untuk melakukan rawatan moden atau menggunakan produk-produk yang tersedia di pasaran. Namun, dalam dunia yang serba canggih ini, tidak salah kiranya kita kembali ke alam semulajadi dalam mengekalkan kecantikan kulit wajah.

Kebanyakan tanam-tanaman di atas muka bumi ini boleh dimanfaatkan untuk tujuan kecantikan. Salah satu daripadanya ialah kelapa. Walaupun kelapa tidak terkenal seperti minyak zaitun dalam dunia kecantikan tetapi jangan pandang remeh tentang kelapa kerana ia juga mengandungi khasiat yang tersembunyi. Sebenarnya dari air kelapa muda hinggalah diproses menjadi santan. Ia turut digunakan untuk tujuan kecantikan.

Kulit Putih Gebu Dengan Lulur Santan
Peranan santan telah diakui sejak zaman berzaman. Malahan, masyarakat Melayu amat sinonim dengan penggunaan santan dalam masakan atau untuk kecantikan diri. Santan juga turut digunakan sebagai petua untuk mendapatkan kening yang menawan dan rambut lebat bersinar.

Selain daripada itu, khasiat santan yang mengandungi asid lemak tepu bukan sahaja untuk kecantikan tetapi mampu melindungi kulit dan mengekalkan daya ketahanan badan seseorang.

Lulur santan yang dirumus secara semulajadi tanpa menggunakan bahan kimia berperanan untuk menyingkirkan sel kulit mati, meransang keanjalan kulit dan memberikan kelembapan. Disamping itu, lulur santan berkesan mengurangkan risiko kulit gelap akibat terdedah kepada cahaya matahari.

Lulur santan yang mengandungi asid laurik urut berkesan meransang pertumbuhan kolagen dalam sel kulit dan bertindak melindungi kulit daripada kuman. Jangan tersalah anggap bagi anda yang berusaha mencerahkan kulit dengan lulur santan. Sebenarnya kulit cerah yang terhasil bukanlah daripada proses pengelupasan produk kecantikan tetapi ia berlaku secara semulajadi dengan penyingkiran tisu mati dan kotoran yang terdapat pada kulit.

Kelebihan Rawatan Lulur Santan
* Kulit menjadi halus, gebu dan cerah
* Membuang sel-sel mati dan daki yang ada pada badan.
* Memutihkan bahagian pelipat paha,lutut, siku dan celah ketiak.
* Mengurangkan tekanan dan keletihan.
* Mengekalkan tenaga
* Mengurangkan bau badan dan mengawal masalah peluh berbau.
* Membaiki tekstur kulit.
* Mengurangkan dehidrasi.

Cara rawatan
- Sebelum anda melakukan rawatan, kulit akan dianalisis untuk memastikan rawatan yang sesuai untuk digunakan.
- Kemudian, tubuh dilulurkan dengan santan
- Lulur dilakukan dari atas bahu hingga ke telapak kaki
- bilas badan anda dengan air suam
- Letakkan serbuk susu pada keseluruhan badan
- Mulakan urutan daripada kaki hingga ke kepala
- Rendam badan anda di dalam tab mandi yang mengandungi air suam dan krim mandian santan selama 15 minit.
- biasanya, di akhir rawatan, anda akan disediakan dengan teh halia untuk menghilangkan angin-angin yang terkandung dalam badan.

Petua

Cantik Dengan Air Kelapa Muda
Tidak hanya untuk mengembalikan kesegaran tetapi air kelapa muda mempunyai banyak kandungan khasiat kesihatan dan kecantikan. Air kelapa mempunyai unsur kandungan makro dan mikro iaitu karbon dan nitrogen. Ia termasuklah, glukosa, sukrosa, protein, mineral untuk tubuh, asid amino ,kalium,kalsium, magnesium,ferum, vitamin C dan lain-lain.

Antara Kegunaan air kelapa untuk kecantikan ialah:-
a) Menghilangkan jerawat
* Caranya: Satu gelas air kelapa yang dicampur dengan kunyit dan dibiarkan semalaman, Kemudian masukkan pula serbuk kayu cendana dan disimpan selama tiga hari. Titiskan campuran tadi pada jerawat dua kali sehari

b) Mencegah Ubah
* Campurkan air kelapa dengan satu sudu garam. Gunakan semasa mandi atau ketika mencuci rambut.

C) Muka sentiasa bercahaya
* Sapukan air kelapa yang telah disimpan semalaman ke muka anda beberapa kali. Pastikan muka anda yang dibasuh dengan air kelapa dibiarkan selama sejam sebelum dibilas dengan air.

d) Elak kedutan di wajah
* Sentiasa membasuh muka dengan air kelapa

e) Mencantikkan telapak kaki
* Rendam segenggam beras ke dalam air kelapa selama 6 hingga 7 jam. Tumbuk atau giling beras rendaman tadi sehingga halus dan letakkan di telapak kaki. Lakukan selama 3 hingga 4 hari.

Padanan Pelbagai Rona Pembayang Mata Utk 4 Warna Kanta Lekap

Kuasa mata, siapa yg mampu menyangkalnya! Pada sepasang mata, tersirat seribu rahsia malah mata jua lah yg sering menyatu dua jiwa. Kuasa itulah yg membuatkan ramai ingin tampil dgn sepasang mata yg mempersona. Tidak hairanlah jika kanta lekap turut jadi pilihan. Kanta lekap biru, hijau, kelabu dan coklat menyerikan anak mata dan lantas apa pula warna pembayang mata yg sesuai?

Mencari warna pembayang mata yg sempadan bukanlah satu tugas yg mudah. Memang benar, warna pembayang mata juga berubah mengikut musim dan trend. Persoalannya, padankah treand warna itu dgn anda?
Jadi, anda harus mangambil kira beberapa faktor sebelum memadankan solekan mata. Selain karna kulit dan warna rambut, warna anak mata juga adalah elemen terpenting utk anda pertimbangkan.

BIRU MATA HITAMKU!

Sesekali menukar warna mata pada biru tentu saja menggamit pelbagai persepsi. Apa salahnya jika anda bijak merias mata dan warna biru paling sesuai utk gadis berkulit cerah. Rona pembayang mata paling sesuai utk digayakan terdiri dari rona jingga, merah jambu, biru, coklat, ungu, putih, karamel, keemasan, perak dan toffee.Kemudian, mantapkan lagi solekan anda dgn sapuan pembayang pipi rona pic dan oleskan gincu rona lembut yg disudahi dgn gloss bibir warna putih kristal. Hindari penggunaan warna pembayang mata dari rona hijau dan merah.


HIJAU PILIHAN HATI....

Bagi anda yg gemar tampil unik dan pelik, bermata hijau pasti memberikan kelainan yg dicari. Pilihan pembayang mata paling sesuai adalah dari rona pic dan merah jambu. Selain itu, rona copper, burgundy, fuchsia, kuning cair, kombinasi hijau dan kuning , ungu, plum, dan jingga aprikot juga sesuai utk anda. Warna biru adalah kombinasi pembayang mata terburuk utk anda yg bermata hijau. Selain itu, jng lupa memberikan fokus pada mata anda dgn penggaris mata rona coklat dan maskara hitam. Bagi mencapai dimensi gaya yg dicari, lengkapkan gaya anda dgn gincu rona lebih gelap atau merah.


MATA COKLAT YG MEMPERSONA

Anak mata rona coklat merupakan di antara rona semulajadi bagi mata selain warna hitam. Anda yg bermata coklat ini ternyata sangat brtuah kerana anda sesuai mengenakan pelbagai jenis warna pembayang mata. Namun pilihan terbaik adalah dari rona beige, toffee, coklat, putih dan coklat gelap. Serlahkan lagi bentuk mata anda dgn melukis garisan mata menggunakan penggaris mata dari rona hitam atau coklat.
Disudahi dgn warna jingga keemasan sangat sesuai utk pembayang pipi.


MATA KELABU JADI DAMBAAN

Kanta lekap rona kelabu juga menjadi pilihan bagi individu yg ingin tampil dgn mata lebih galak semulajadi. Kebiasaannya komponen warna 'sejuk' paling baik utk jadi padanan mata kelabu ini. Warna yg boleh jadi pilihan anda adalah seperti merah jambu, turquoise, biru, plum dan ungu. Jika anda berkulit cerah, rona sheer green juga boleh digayakan tetapi jauhi warna ini jika anda berkulit gelap kerana ia tidak akan menonjol. Warna coklat juga adalah warna yg patut anda jauhi jika anda memilih warna kelabu utk kanta lekap anda.


TIPS

* Jgn takut utk menyuaipadankan warna pembayang mata anda tetapi hadkan maksimum kepada tiga warna sahaja jika baru mencuba.

* Bagi memastikan warna pembayang mata anda bertahan lama, jgn lupa meratakan asas bagi solekan mata atau highlight. Sapukan rona asas pada mata akan membantu menjadi pemangkin pada debu pembayang mata anda.

* Ingat, jika tumpuan solekan anda adalah pada mata maka minimumkan sapuan warna gincu dan begitulah sebaliknya.

Mandian Air Panas Di Kaki

Tahukah anda, mandian air panas di kaki boleh menyembuhkan penyakit dalam badan. Bukan mandian air panas utk seluruh badan tetapi tumpuan mandian air panas hanya meliputi bahagian tapak kaki dan bahagian kaki. Kesannya, ia dapat membantu melegekan sakit kepala, menghentikan pendaraan di hidung, melegakan sakit di bahagian kaki dan tapak kaki, merendahkan suhu badan(demam) dan paling penting dapat merehatkan badan anda sepanjang hari.

Tips Kaki Tetap sihat

Setiap hari, kaki menampung seluruh badan utk kita bergerak. Lenguh dan kebas pasti akan berlaku apabila anda terlalu kerap bergerak. Ada beberapa tips utk memastikan kaki anda tetap sihat.

* Luangkan masa utk berjalan kaki setiap saat, walaupun hanya beberapa minit. Jalan kaki adalah latihan terbaik utk kaki anda.

* Gunakan alas kaki yg bersesuaian dgn kaki anda. Elakkan mamakai kasut bertumit tinggi utk akyiviti lasak. Pilih alas kaki yg sesuai dgn ukuran kaki anda.

* Ketika berehat atau tidur, letakkan kaki di dalam posisi yg lurus utk pengaliran darah. Buat urutan ringan pada kaki selama beberapa minit utk melonggarkan otot-otot kaki.