Waktu makan malam untuk diet yang seimbang

Menu Makan Malam Seimbang.

Makan malam adalah sangat penting untuk menjamin kesihatan sepanjang hayat. Bagi individu yang berniat ingin menurunkan berat badan mesti sesetengah daripada anda cuba mengelak untuk makan malam. Amalan ini adalah tidak bagus untuk kesihatan anda. Anda boleh mengambil makan malam, cuma anda perlu mengambilnya dengan kuantiti yang terhad terutamanya kuantiti makanan berkalori. Menu makan malam anda juga haruslah menu yang sihat dan seimbang.

Anda juga perlu mengambil makan malam selewat-lewatnya jam lapan malam. Tetapi adalah disyorkan untuk anda makan di antara jam enam hingga tujuh malam. Waktu makan malam lebih awal boleh memberi ruang kepada perut anda untuk menghadam makanan sebelum waktu tidur anda. Jangan biarkan perut anda kosong ketika tidur kerana ia mungkin mengundang kepada masalah kesihatan yang lain. Anda boleh juga mengisi perut anda dengan minuman berunsurkan protein bagi mengelak sindrom kelaparan di tengah malam. Minuman berprotein ini mampu membuatkan perut anda berasa kenyang dan sentiasa bertenaga.

Berikut antara diet makan malam yang boleh anda amalkan bagi menjamin proses penurunan berat badan anda berjaya. Kepada sesiapa yang memang memiliki berat badan ideal anda juga boleh mencuba menu yang disyorkan bagi mengekalkan berat badan anda sekarang. Makan sihat, hidup pun sihat. Menu yang dicadangkan juga sesuai untuk mengawal kandungan gula dalam darah bagi pengidap kencing manis/diabetes. Selamat mencuba...

Cadangan Pemakanan sihat pada malam hari:

• Mereneh atau mengukus makanan berbanding menggoreng.
• Menggunakan tuala dapur untuk menyerap minyak berlebihan selepas menggoreng.
• Jauhi daripada menggoreng buat kali kedua.
• Buang minyak berlebihan dari dalam mangkuk makanan contohnya seperti minyak dalam makanan bersup.
• Tambah lebih sayuran di dalam hidangan makanan.
• Makan lebih ulam-ulaman berbanding sayuran yang dimasak.
• Kurangkan jumlah penggunaan garam.
• Kurangkan penggunaan lemak dan lebihkan daging tanpa lemak.
• Makanan yang mengandungi protein seperti ikan adalah lebih digalakkan berbanding ayam.
• Elakkan mengambil makanan berat dalam kuantiti yang banyak. Kurang adalah lebih baik.
• Kurangkan mengambil minuman bergula atau minuman susu pekat manis pada malam hari. Air kosong adalah lebih bagus.

Tahukah anda? Makanan yang dimakan memerlukan lebih kurang empat jam untuk dihadam, jadi seelokknya makan malam lebih awal jika anda biasa tidur awal.
 

Elakkan pengambilan makanan yang tinggi karbohidrat pada sebelah malam dan pastikan anda mengambil air kosong secukupnya.

Amalan pemakanan Rasulullah SAW...

Rasululluah mengamalkan makan sayur-sayuran pada malam hari. Sayur-sayuran mengandungi zat yang berfungsi menguatkan daya tahan tubuh dan melindungi tubuh kita daripada serangan penyakit.

Setelah makan, Rasulullah SAW tidak terus tidur, baginda berzikir dan menunaikan solat sunat. Sabda Rasulullah SAW "Cairkan makanan dengan bersikir kepada Allah dan solat, serta janganlah kalian tidur setelah makan kerana dapat membuatkan hati kalian menjadi keras"

sumber

Bagaimana Nak Kurus

"Barang siapa yang selalu kekenyangan maka banyaklah dagingnya, dan siapa yang banyak dagingnya maka kuatlah nafsunya. Siapa yang kuat nafsunya maka banyaklah dosanya, siapa yang banyak dosanya makan keraslah hatinya maka tenggelamlah dia di dalam bencana dunia serta keindahannya."          

- petikan dari majalah

Jom mulakan langkah pertama untuk menurunkan berat badan anda!!!

Tahukah anda? Komponen UTAMA untuk menurunkan berat badan dengan BERKESAN ialah DETOX, PEMECAH LEMAK dan PROTEIN.

DETOX - Detox penting untuk mengeluarkan toksin berlebihan dalam badan. Mungkin ada yang pernah berdiet tetapi tidak pernah mendapat hasil yang memuaskan. Puncanya mungkin masalah detox. Apabila toksin terlampau banyak, badan akan sukar untuk menyerap nutrien yang diambil samada daripada supplemen atau diet harian. Detox secara semulajadi ialah dengan meminum air kosong melebihi 3 liter sehari. Namun dengan bantuan pengambilan suplemen yang betul anda mampu mendapat hasil yang anda inginkan.

PEMECAH LEMAK - Anda memerlukan produk yang berfungsi untuk memecahkan lemak berlebihan dalam badan dan perlukan medium pengangkutan untuk membawa keluar daripada badan. Medium pengangkutan yang dimaksudkan ialah komponen detox itu sendiri.

PROTEIN - Protein penting untuk pelihara OTOT dalam badan. Perasan atau tidak sesetengah orang yang berat badan turun tetapi bentuk badan menggeleber. Ini kerana penurunan berat pada otot berlaku dalam erti kata lain kehilangan otot bukan kehilangan lemak. Otot penting untuk tingkatkan metabolisma badan bagi pembakaran lemak.

Cadangan Produk:

Detok - Alfafa / HerbLax

Pemecah Lemak - Lecithin

Protein - Meal Shake / ESP / Cinch

Penerangan produk:

HerbLax tidak digalakkan untuk diambil secara harian oleh itu penggunaan Alfalfa Complex adalah lebih sesuai untuk detox harian anda. HerbLax hanya perlu diambil seminggu empat biji sahaja manakala anda boleh mengambil Alfalfa setiap hari kerana Alfalfa menjalankan proses detox dengan perlahan.

Lecithin pula berfungsi semata-mata untuk memecahkan lemak dan memerlukan HerbLax/Alfalfa untuk menyah bahan buangan keluar dari badan anda.

Meal Shake / ESP / Cinch pula merupakan komponen sumber protein untuk membentuk otot anda semasa proses penurunan berat badan. Berat anda mungkin statik semasa pengambilan sumber protein ini pada awalnya kerana proses pembentukan otot terbentuk sementara lemak berlebihan akan disingkirkan oleh lecithin. Badan anda akan kelihatan tegap/firm sekiranya keperluan protein anda mencukupi. Cinch pula memang mengandungi luecine yang boleh membantu dalam menurunkan berat badan tetapi cinch kurang sesuai untuk ibu menyusu kerana ia mengandungi rendah kalori dan  bimbang menyebabkan terbantutnya pertumbuhan anak anda. Jadi ibu menyusu disyorkan mengambil Meal Shake atau pun ESP untuk menurunkan berat badan anda.

Diet yang berjaya bukan bermakna “SAYA TURUN BERAT 10KG DALAM SEBULAN”. Itu sebenarnya diet paling tidak berjaya kerana berat anda mungkin lebih (rebound balik) pada masa akan datang.

Sedikit tip semasa diet:

• Anda perlu mengambil produk ini secara konsisten. Letak sasaran jangka pendek selama tiga bulan sebelum  mencapai berat yang diimpikan dan perlu diingat berat badan anda tidak akan turun dalam masa sehari kerana bukan sehari juga untuk berat badan anda bertambah dulu.
  Di awal pengambilan produk ini akan ada stagnant period. Stagnant period adalah normal untuk diet jangka masa panjang iaitu berat statik untuk satu jangka masa. Anda hanya perlu diet seperti biasa kerana ketika itu badan anda sedang shape on(membetuk body) semasa stagnant period.

• Anda WAJIB mengambil SARAPAN. Kita tidur lebih kurang dalam 6-8 jam dan sepanjang tempoh tersebut perut akan menjadi berasid. Sekurang-kurangnya alas dengan segelas air untuk meneutralkan asid tu. SARAPAN ni jadi penanda aras untuk tenaga sepanjang hari anda.

• JANGAN TINGGALKAN MAKAN TENGAHARI. Sekiranya anda jenis yang suka mengunyah anda dinasihatkan makan banyak kali tetapi dalam kuantiti yang sedikit.

• Makan malam sekiranya anda tidak mengambil makanan berat, anda dinasihatkan mengambil light meal walaupun sekadar biskut atau buah-buahan. Ini untuk elakkan badan bertukar kepada “starving mood”

• Ambil NASI sekurang-kurangnya sekali sehari. Diet tanpa nasi adalah tidak betul keran nasi akan membekalkan karbohidrat dan karbohidrat sememangnya diperlukan oleh badan kita. Nasi adalah lebih baik daripada roti, mee atau pasta.

• Amalkan pengambilan air kosnong melebihi tiga liter. 1liter AIR KOSONGbersamaan 25KG

 Testimoni pelanggan:

Berminat dengan produk ini sila hubungi

Norhafizah MK
ID Shaklee: 910483
SMS: 019 984 7340
Email: syahmizara@gmail.com
YM: fizs_nor@yahoo.com
Facebook: http://www.facebook.com/fizzcare

Meal Shakes Sarapan Bertenaga

Meal Shakes: Bertenaga Sepanjang Hari

Meal Shake merupakan hidangan yang lazat dan berkhasiat serta mudah disediakan. Seisi keluarga pasti menggemari rasanya.Kandungan nutriennya lengkap boleh membantu dalam tumbesaran anak-anak anda. Meal Shake bukan sahaja sesuai untuk anak-anak anda, malahan meal shake mampu menjadi pengganti hidangan kepada anda yang ingin menurunkan berat badan.

Kenapa anda perlu memilih Meal Shake?

• Sarapan segera yang berkhasiat 
• Rasanya yang lazat pasti menambat hati anda
• Sarapan segera yang mampu dibeli-harga berpatutan
• Hidangan segera untuk para atlet 
• Kudapan menarik pada bila-bila masa 
• Hidangan yang ideal, rendah kolestrol, lemak dan     sodium-sesuai untuk menurunkan berat badan

Meal Shakes Shaklee merupakan sumber protein dengan vitamin dan mineral tambahan.  Ia menyediakan jumlah yang seimbang bagi setiap sembilan asid amino yang diperlukan oleh tubuh untuk tumbesaran dan perlindungan yang baik.  Dan lagi, Meal Shakes Shaklee mengandungi semua asid amino asli yang terdapat di dalam protein termasuk yang asid amino perlu dan juga tidak perlu.

Siapa yang perlukan Meal Shakes:

• Bayi yang berusia 1 tahun ke atas
• Untuk anak-anak yang kurang selera makan
• Anak-anak yang selalu sembelit
• Anak Kecil yang kurang berat badan
• Ibu menyusu yang ingin menurunkan berat badan
• Ibu hamil yang mengalami alahan
• Individu yang sukar untuk menelan/makan vitamin tablet atau cecair
• Warga emas 

Berminat dengan produk ini sila hubungi

Norhafizah MK
ID Shaklee: 910483
SMS: 019 984 7340
Email: syahmizara@gmail.com
YM: fizs_nor@yahoo.com
Facebook: http://www.facebook.com/fizzcare